Health Blog


Foods to keep your eyes healthy 

Published on 2017-03-24 14:03:09

Just to be clear, eating the below foods regularly will not restore your vision to 20/20 or give you X-ray vision. The below list of  foods helps you to see more clearly. 

Papaya 

Healthy Eyes, Tips for healthy eyes, pinkmedico

  • Papayas are rich in antioxidants and vitamins which help keep mucus membranes in our eyes healthy. 
  • Vitamin A in them helps reduce age-related decay of vision. 

Carrots 

Carrots good or eyes, tips for healthy eye, healthy eye, pinkmedico

  • Yep, Bugs Bunny's food of choice. Carrots have vitamin A and an important antioxidant called lutein. 
  • It is also rich in beta-carotene, a  naturally occurring pigment that nourishes the eye. 

Green Leafy Vegetables 

Spinach for healthy eyes, healthy eyes, pinkmedico

  • Spinach and other leafy vegetables are rich in two antioxidants stored in the macula- lutein and zeaxanthin. 
  • These absorb blue light, which is harmful to the retina, and help the eye to detect contrast better. 

Eggs 

eggs for healthy eyes, healthy eyes. pinkmedico

  • Yolks of eggs are high in lutein, a type of carotenoid that helps fight  macular degeneration. 
  • Scientists say that our body can absorb more lutein from eggs compared to leafy vegetables. 

Almonds

almonds for healthy eyes, healthy eyes, pinkmedico 

  • Almonds are a rich source of vitamin E. 
  • They are healthier in a raw state, but they taste amazing when soaked overnight in water and provide more nutritious benefits to the eye. 

Tomatoes 

tomatoes for healthy eyes, healthy eyes, pinkmedico

  • Researchers have shown that lycopene present in the ocular tissues helps prevent light-induced damage to the retina and other areas of the eye. 
  • Tomatoes are filled with carotenoids, like lycopene, and an excellent source of vitamin C which protects our vision.